АКВА-ЙОГА СРЕДСТВО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Каждый человек уникален по своей природе, но всех нас, тем не менее, объединяет желание оставаться здоровыми в любом возрасте. Когда мы молоды и здоровы, кажется, что весь мир у наших ног, а еще, что можно достичь всего, даже самого невозможного и невероятного, но стоит несчастью или болезни встать у нас на пути, как тут же опускаются руки, недуг охватывает все наше существо и тянет за собой в бездну непрекращающегося страдания - либо физического, либо морального.

Прежде чем говорить о полезности и эффективности того или иного метода в восстановлении как физического, так и душевного состояния человека, необходимо понять суть самого метода. К таким методам восстановления здоровья относится и современная Аква-йога – методика, набирающая популярность в последнее время. Рассмотрим, что сегодня включает в себя понятие «Аква-йога».

Уже из названия метода видно, что это набор специальных упражнений, выстроенных в энергетически подобранном порядке, это определенная гармонизирующая все системы человека практика, которая проводится с помощью воды, а если быть более точным, то непосредственно в воде, с целью оздоровления человека, увеличения его опорно-двигательных характеристик, повышения мышечного тонуса, развития и восстановления эластичности связочного аппарата. Аква-йога - это мягкий массаж внутренних органов и, что самое главное, снятие ментального и эмоционального перенапряжения, восстановление функции нервной и иммунной систем, а также достижение чувства баланса, равновесия, гармонии.

В чем же принципиальное отличие метода Аква-йоги от других методов гидрореабилитации? Например, от гидротерапии или гидрокинезиотерапии? 

Йога как одна из древнейших и полноценнейших систем развития человека является прародительницей как современной лечебной физической культуры и кинезиотерапии, так и других современных двигательных лечебно-оздоровительных методик. Соответственно, проработка физического тела человека на уровне упражнений для восстановления или разработки опорно-двигательной системы практикующего после травм или связанных с возрастными изменениями проблемами достаточно близки здесь с методами вышеуказанных дисциплин.

Отличие состоит в том, что йога по-прежнему (как и 5000 лет назад) продолжает работать с душевным и духовным состоянием человека, помогая ему избавиться от недугов, вызванных психосоматическими причинами, чрезмерным стрессом каждодневного существования, ускоренным ритмом жизни, и выводит человека на совершенно новый уровень контроля своего сознания, умения расслабиться без применения алкоголя или запрещенных средств и медикаментов, повышения чувства осознанности себя и своего предназначения в этом мире, и, как следствие, осознания сопричастности себя и каждого в этом мире. Это формирует здоровое поколение – общество, состоящее в целом из сильных и полноценно здоровых людей, с уравновешенной психикой и трезвым взглядом на жизнь в ее полной перспективе.

В чем же преимущества Аква-йоги или йоги в воде?

Прежде всего, вода – это мощный антистрессовый фактор, и занятия в воде несут в себе регенерацию нервной системы наряду с безопасной минимальной нагрузкой на все суставы организма занимающегося, то есть такие занятия подходят практически всем, включая людей, имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата или не умеющих плавать. При помощи Аква-йоги мы прорабатываем и подтягиваем все группы мышц, повышаем эластичность сосудов, стабилизируем частоту сердечных сокращений, а в сочетании с сопротивлением воды и управлением ее потоков – получаем большой заряд позитивной энергии.

Не стоит забывать, что организм взрослого человека состоит на 65% из воды, соответственно, занимаясь Аква-йогой, мы сливаемся со своей же стихией, наполняемся ею и обогащаемся от нее, избавляемся от негативных эмоций, благодаря ей.

Пожалуй, каждый может вспомнить, как после водных процедур, после плавания он почувствовал себя лучше, веселее и радостнее, и если была какая-то хворь, то после пребывания в воде ее «как рукой сняло»… Не этому ли нас учили нас наши бабушки и прабабушки?

Основная составляющая любой йогической практики – это дыхательные упражнения и медитация, которые, на наш взгляд, наиболее эффективны при занятиях Аква-йогой, так как именно этот метод позволяет раскрыть и развить полный потенциал возможностей дыхательной и нервной систем. Кроме того, дыхание – это управление своим внутренним миром, а ощущения от дыхания в воде учат занимающегося полностью прочувствовать свое настоящее состояние, расслабиться и отпустить все проблемы, перетренировать свой мозг согласно адекватным реакциям на раздражители извне.

Все упражнения Аква-йоги адаптированы как для вертикального, так и горизонтального нахождения в воде. В большинстве случаев занятия проводят в бассейнах. Инструктором используется различный вспомогательный материал, такой как акванудлы, ремешки, гимнастические палочки и т.д., что делает занятие интересным и наполненным.

Таким образом, цель Аква-йоги – регенерация, восстановление всех систем организма человека и обучение занимающегося бережному отношению к себе и, соответственно, к другим, к своему окружению. Это оптимально сбалансированная практика, повышающая долголетие и работоспособность человека, и, как всегда, базирующаяся на трех основных принципах любой холистической практики, в частности, йогатерапии: безопасность, эффективность, доступность.

К методу Аква-йоги в последнее время стали проявлять интерес санаторно-курортные учреждения, что закономерно, т.к. именно в условиях курорта есть возможность успешного применения комплексных программ с использованием природных лечебно-оздоровительных факторов и современных научных разработок, многие из которых базируются на древних знаниях, пришедших к нам из глубины веков.

Аква-йога и йогатерапия включены в программы реабилитации и оздоровления пациентов в клиническом санатории «Полтава-Крым» (г. Саки, Республика Крым). Опыт применения этих методик показал высокую эффективность и, что немаловажно, высокий уровень комплаентности занимающихся. Включение таких методик в программы санатория стало возможным в рамках реализации комплексной Программы холистического подхода в санаторно-курортном лечении, поскольку данная программа предусматривает в качестве дополняющих элементов классических программ санатория включение тех методик, которые пришли к нам из проверенной веками народной медицины и имеют в настоящее время богатую научно-доказательную базу. 

Автор: Емельянова Н.А., мастер спорта международного класса по восточным единоборствам, преподаватель йоги международного уровня INTERNATIONAL YOGA ALLIANCE (E-RYT 500, PRYT, Kids), спортивный психолог, йогатерапевт, преподаватель-методист и основатель международной школы по обучению учителей йоги InDepth Yoga Academy.