ЧУДЕСНЫЙ ГОРОД САКИ-КУРОРТ, ДАРУЮЩИЙ НАДЕЖДУ
(Шайковский А.А.)
Все мы в душе путешественники. Каждому из нас в большей или меньшей степени, как писал классик, свойственна «охота к перемене мест». Для одних стимулом к путешествиям является желание удовлетворить свои эстетические потребности, обозревая чудесные пейзажи, другим интересна жизнь иной страны или края, их история.
Деловые люди подумывают о продвижении своего бизнеса. Ну и все, конечно, желают за время путешествия укрепить душу и тело.
Расположенный на западном берегу Крымского полуострова, известный с давних пор курорт Саки, несмотря на неброскую, на первый взгляд природу, отвечает многим туристическим запросам. Небольшой по своим размерам городок весьма богат природными лечебными факторами. В распоряжении, желающих укрепить своё телесное здоровье прекрасные климатические условия, песчаные пляжи Чёрного моря, уникальные лечебные грязи и рапа, минеральные воды. Ну, а также люди, ведь значительная часть населения города, более 200 лет принимавшего на лечение больных, раненых и инвалидов, уже в генах своих несёт любовь к людям, желание избавить их от страданий и болей. Неспроста путеводитель, изданный в 1899 г, советует оставить дома револьвер, поскольку местное население добродушно и гостеприимно.
Наш рассказ о природных факторах мы начнём с климата. Многолетние наблюдения показывают, что по продолжительности солнечного сияния Саки – на одном из первых мест. Если в Санкт-Петербурге оно составляет 1490 часов, в Москве 1560 часов, в Сочи - 2154, в Ялте - 2223, то в Саках - около 2500 часов. Наибольшее количество солнечных дней приходится на период с апреля по май. Среднегодовая температура равна + 12,2С. Зима умеренно холодная, со средней температурой около 0С. Ветры играют в Саках большую роль в изменении погоды. Преобладающими ветрами являются северо-восточный и юго-западный: первые чаще наблюдаются зимой и сопровождаются морозами, тогда как юго-западные ветры влекут за собой потепление и частое выпадение осадков. Помимо указанных ветров в Саках имеются и местные ветры – так называемые бризы с правильной периодической (суточной) сменой скоростей и направлений. В ясные спокойные дни, когда суша нагревается значительно больше моря, наблюдается поток воздуха с моря – лёгкие морские бризы, достигающие в полдень наибольшей скорости. На закате ветер стихает, по вечерам прекращается совершенно (штиль). В дни с бризами влажность воздуха увеличивается.
Воздух, свободно циркулирующий по равнинам степи и моря, экологически чист, насыщен ароматами целебных степных трав, фитонцидами морских водорослей, отрицательными ионами. Он благотворно влияет на органы дыхания. Вы принимаете ингаляции, которые отпускает самый разумный врач – Природа. Воздухолечение (аэротерапия) неотъемлемая часть комплексного лечения на курорте. Вот почему, находясь в Саках, не стоит проводить время у телевизора или в прокуренном баре. Отправляйтесь к морю, вдохните прекрасный местный воздух, освободите свои лёгкие от городской пыли и выхлопных газов, вслушайтесь в шум волн, полюбуйтесь разнообразием цвета глади Чёрного моря. Начинайте закаливание с воздушных ванн.
Воздушные ванны улучшают обмен веществ, работу органов кроветворения и почек, оказывают благотворное влияние на нервно-психическую сферу. Улучшается настроение, появляется бодрость, снижается возбудимость, исчезают головные боли, улучшается сон и аппетит. Свежий морской воздух повышает устойчивость к простудным болезням, человек лучше переносит холод. Используйте воздушные ванны как увертюру перед основным спектаклем – морскими купаниями и солнечными ваннами. Воздушные ванны можно принимать, если температура воздуха составляет +15 С и выше, а уровень влажности более 80%. Желательно, чтобы сила ветра не была более 3 метров в секунду.
Лучшее время для приёма воздушных ванн 6-11 часов утра или с 17 до 19 часов вечера.
Первое время их длительность должна быть 10-15 минут. При хорошем самочувствии его постепенно можно увеличить до 1-2 часов. Не следует охлаждать тело до образования «гусиной кожи». Принимать воздушную ванну следует после лёгкого завтрака или через 1-2 часа после обеда. С разрешения врача во время воздушной ванны можно делать различные движения (ходьба, бег, гимнастические упражнения, спортивные игры).
Весьма полезен сон на открытом воздухе.
Солнечные ванны – (гелиотерапия) на Сакском курорте составляют наиболее важную часть климатолечения. Ничто живое не может существовать без солнца. Солнечные лучи улучшают обмен веществ, увеличивают количество эритроцитов и содержание гемоглобина в крови, улучшают состав лимфы, благотворно действуют на деятельность органов пищеварения, улучшают работу желез внутренней секреции, повышают общий тонус организма, его устойчивость против инфекций. Но прежде, чем выйти на пляж, посоветуйтесь с врачом - можно ли вам загорать, уточните - нет ли у вас противопоказаний для гелиотерапии. Пользуясь солнцем, следует соблюдать большую осторожность, многие, стремясь загореть поскорее, получают ожоги, нередко очень болезненные. Следует сказать, что загар не является показателем оздоровления организма. Чрезмерное солнечное облучение разрушает кровь и нервные окончания. При солнечных передозировках слабеет иммунная система, перегревание нарушает процессы терморегуляции в организме, от чего страдает в первую очередь нервная система, в жаркие дни возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Проявления перегревания могут возникнуть не только сразу на пляже, но и в более позднее время. Помните: правильные дозировки – основа оздоровления.
Солнечные ванны лучше всего принимать до 11 часов. Перед солнечной ванной следует принять воздушную (в тени). Принимать солнечные ванны следует не более 1-2 раз в день. Первый раз можно загорать не более 10-15 минут, меняя положение тела. Постепенно прибавляя по 3-5 минут, длительность одной процедуры можно довести до 30-40 минут. Детям до 7 лет, ослабленным и пожилым людям закаливание солнцем следует проводить поэтапно: 5 минут на солнце, 5 минут в тени. Так проводится весь период солнечной ванны. Выходить на пляж для загара лучше всего через 1,5 часа после приёма пищи. Во время приёма солнечных ванн на голове должен быть лёгкий светлый головной убор. Некоторые люди любят читать на пляже, но это очень вредно для глаз. Чтобы избежать раздражения органов зрения следует пользоваться тёмными очками. Во время процедуры следует избегать сильного потоотделения, так как на влажной коже легче возникают солнечные ожоги. Тело по мере скопления на нём пота надо обтирать сухим полотенцем. Нарушение этих простых правил приёма солнечных ванн может привести к ожогам кожи. В таком случае вы не можете принимать грязи и ванны, массаж.
Многих манит в Крым ласковое Чёрное море. Лечение и закаливание морским климатом и морскими купаниями (талассотерапия) – весьма древний способ укрепления здоровья. В Древней Греции говорили: «Море смывает все недуги». Там считалось, что морская вода наделяет людей силой. В отличие от Южного берега Крыма морские пляжи Сакской пересыпи песчано-галечные, что позволяет свободно входить в воду людям с нарушенной функцией опорно-двигательного аппарата. При умелом пользовании в этой природной «процедурной» можно значительно укрепить своё здоровье.
Морские купания особенно благотворно влияют на протекающие в теле человека процессы. Известно, что дружащий с водой человек бодр, жизнерадостен, подвижен, здоров.
Морская вода представляет собой сложный ионизированный раствор, в который входят катионы натрия, кальция, магния, калия, ионы брома, йода, азотные соединения, фосфор, мышьяк, стронций, бор, серебро и другие (всего около 37 элементов таблицы Менделеева). В воде обнаружены биогенные стимуляторы. Поэтому действие морской воды на организм активнее, чем пресной, когда организм не обогащается необходимыми ему ионами и микроэлементами.
Каждый, кто купался в море, знает какое сильное температурное и механическое воздействие производит морская вода. Сначала, когда погружаешься в воду, чувствуешь лёгкий озноб. Это защитная реакция тела направлена на уменьшение потери тепла: наступает сокращение сосудов кожи, сокращается и мускулатура. В это время сосуды внутренних органов расширяются – к ним приливает кровь. Это действует возбуждающе на нервную систему. Увеличивается поглощение кислорода и выделение углекислого газа, усиливается кровообращение. Затем кровеносные сосуды кожи расширяются, она краснеет, мускулы расслабляются, чувство холода сменяется ощущением тепла, кажется, что вода совсем не холодная, появляется чувство лёгкости и свежести. Повторение таких циклов, связанных с «гимнастикой сосудов», при правильной дозировке времени купания, при подходящей для этого температуре морской воды оказывает большое тренирующее и закаливающее действие на организм. Только надо иметь в виду, что нельзя купаться долго, когда чувство озноба доходит до того, что «зуб на зуб» не попадает, тело покрывается «гусиной кожей». Такое чрезмерно продолжительное купание может принести непоправимый вред.
Ни в коем случае нельзя купаться сразу же после солнечной ванны, сначала надо остыть в тени. Перед купанием следует подготовить организм: принять воздушную ванну, обтереть тело водой. Здоровым людям можно начинать купаться при температуре воды +18С в течение 2-3 минут, ежедневно прибавляя по 1-2 минуте, доведя время купания до 10-15 минут. В воде нужно двигаться, плавать, но не переутомляться. При выходе из воды необходимо вытереть тело полотенцем и сменить купальник или плавки, особенно, имеющим заболевания почек, мочеполовой сферы и позвоночника. Купаться рекомендуется не более 2 раз в день. Нельзя идти в море сразу после еды и натощак, в дни приёма грязей, а также в алкогольном опьянении.
В процессе купания различные морские соли оседают на теле и после выхода из воды остаются на коже в виде кристалликов, усиливая и удлиняя действие кожной реакции, возникшей после купания. Поэтому не следует после морской ванны бежать под душ и смывать с себя морскую соль.
Морские купания приятны чувством бодрости, хорошего настроения. Систематические купания улучшают сон, обмен веществ, тренируют сердечно-сосудистую систему, повышают защитные силы.
Замечателен воздух здешних мест, прекрасно побережье и море, но Саки прежде всего грязевой курорт. Природа подарила нашему городу соленое озеро, в котором создала уникальное целебное средство – лечебную грязь, слава о которой разнеслась по ближним и дальним странам.
Процесс образования этого природного бальзама долог и сложен. Он продолжается и в наше время. В этом процессе активно участвуют особые микроорганизмы, жизнедеятельностью которых определены многие лечебные свойства грязей.
Сакская грязь чёрного цвета, с запахом сероводорода, на ощупь она бархатистая, маслянистая, густая, вязкая. Грязь содержит воду, кремнезём, окиси железа, калия, кальция, магния, растворимые вещества: соли натрия, калия, кальция, магния. Она богата органическими веществами: углеводами, жирами, частицами разложившихся животных и растительных организмов. Установлено наличие в ней витаминоподобных, фолликулиноподобных, гуминовых, битуминозных и других веществ. Так же она богата биогенными стимуляторами, которые усиливают жизнестойкость организма, его сопротивляемость болезням. За последние годы проведено более 240 исследований по изучению процессов, происходящих в грязи, её составу, а также антибактериальной активности. Что интересно, результаты показали, что лечебная грязь стерильна: диаметр зон стерильности составляет в среднем от 5 до 14 мм, достигая иногда 19 мм, то есть на таком расстоянии от капли грязи погибают все микробы.
Кафедрой биохимии Харьковского университета им. В. Каразина проведен анализ содержания биологически важных веществ в образцах лечебных грязей Сакского озера и Мёртвого моря. Установлено, что содержание липидов (насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, стероиды, триглицериды и др. – всего 14 наименований) в сакских пелоидах в 2-3 раза выше, чем в аналогах Мёртвого моря; витаминов (каротиноиды, аскорбиновая кислота, тиамин, токоферолы, ретинол и др.(всего 10 наименований) имеют превышение от 3 до 10 раз, аминокислот (валин, тирозин, цистин и др. – всего 19 наименований) в 2-3 раза.
Можно много и долго говорить о химических и биологических компонентах грязей, её параметрах, но один факт говорит о многом – именно здесь впервые человечество познало целебную силу грязей. Можно смело сказать: именно здесь находилась колыбель современного грязелечения.
В настоящее время озеро имеет глубину до 1 метра. Покрывающая её вода имеет концентрацию солей в разные периоды от 150 до 200 г\л и называется рапа. Рапу часто используют как дополнение к грязелечению.
Рапные ванны повышают эффективность грязелечения, а могут использоваться как самостоятельный вид лечения. Концентрация солей в рапных ваннах обычно 40 г\л.
Озеро разделено на 2 бассейна – восточный и западный. По специальной системе гидросооружений озеро подпитывается морской водой, что предохраняет его от высыхания. За режимом Сакского озера следит гидрогеологическая станция. Та часть озера, где берут грязь для лечебных процедур, разбита на участки, каждый эксплуатируется только после тщательной бактериологической проверки. Станция следит также за тем, чтобы больные получали грязь и рапу определённого химического состава. Процесс добычи грязи механизирован. Добытую грязь Сакская ГГЭРС продаёт здравницам г. Саки, Евпатория, ЮБК. Покупают сакскую грязь некоторые лечебницы Украины, а также ближнего и дальнего зарубежья, а с 1995 г сакские пелоиды стали доступны и жителям Нью-Йорка.
В 30-х годах под руководством профессора С.С.Налбандова был разработан научно обоснованный режим эксплуатации лечебной грязи с применением системы заготовительных и регенерационных колодцев.
Отработанная грязь сбрасывается в специальные бассейны для регенерации (восстановления). Этот процесс длится несколько месяцев. После чего проводится специальное исследование и даётся разрешение для повторного использования грязи.
Для процедур используется смесь из свежей и регенерированной грязи. Проходя через шнеки специальных машин, она превращается в однородную маслянистую массу, которая нагревается до 45-48С. Однако, для процедур используется грязь 38-42С. По грязепроводам она поступает, из так называемой грязевой «кухни», в грязевое отделение.
Современные технологии добычи, хранения, нагрева грязей позволяют на курорте Саки принимать пациентов на лечение круглогодично. До 1938 года лечение было сезонным. В 19 веке, например, местные жители лечили пациентов так называемым «медальоным» способом. Грязь из озера доставлялась на берег. К полудню она нагревалась на солнце. Больного человека укладывали в грязь, укутывали, установив над головой зонтик. Особой популярностью пользовался сакский татарин Кая-яя-оглы, который ежегодно на берегу открывал свою грязелечебницу», обслуживая с сыном мужское отделение, в то время как его жена Эдае-Эсламбек «врачевала» на женском. В 30-х годах прошлого века грязевые площадки находились на открытом воздухе и представляли собой настилы из дерева шириной 2,1 метра и длиной 30-40 метров, расположенные рядами. Для защиты от ветра площадки были обнесены каменной стеной высотой 4,5 метра. Рабочие, стоя по пояс в воде, выгребали лопатами грязь из озера на баржи (плоты), которые двигались к эстакаде. Грязь грузили в вагонетки и переправляли к лечебнице. На лечебной площадке помещалось до 1140 человек.
Создавать методики применения грязей при различных заболеваниях начали первые врачи Сакского курорта Ланг, Н.Оже. Много нового предложили, работавшие в Саках, врач С.С.Налбандов и профессор Н.Н.Бурденко. В последующем усовершенствованием старых и разработками новых методов лечения занимались врачи Сакского и Евпаторийского курортов, а также специалисты ведущих медицинских центров Одессы, Москвы и Крыма. В Саках накоплен богатый опыт лечения спинальных и гинекологических больных, страдающих бесплодием, поэтому в 2006 г. одним из первых на Украине Саки получил статус курорта государственного значения. На всемирном конгрессе по грязелечению, проходившем в 2004 г. в городе Даксе (Франция) было признано, что украинская школа грязелечения ушла далеко вперёд.
В Саках применяются различные методики грязелечения: наиболее чаще используется аппликационный метод, когда на тело человека наносят слой грязи в виде «трусов», «брюк», «носков» и т.д. Различна и расстановка грязевых процедур по дням. Необходимо знать, что ответная реакция организма на грязелечение и результаты лечения зависят от площади применения грязи, её температуры, расстановки процедур по дням, от общего состояния организма на период лечения и т.д. Присущие грязи малая теплопроводность и меньшая по сравнению с водой теплоёмкость позволяют больным легче переносить процедуры. Грязь с температурой + 40С ощущается тёплой, водяная ванна той же температуры почти непереносима. При большинстве заболеваний оптимальная температура грязей 38-40 С. При данной температуре лучше происходит всасывание через кожу веществ, вызывающих лечебное действие, то есть полнее реализуется химический фактор грязей.
Эффективным методом лечения является и электрофорез грязей, при котором активные вещества из грязи вводятся в организм при помощи постоянного тока. Этот метод вызывает хороший местный эффект при поражении 1-2 суставов, при остеохондрозе позвоночника. При применении этого метода нагрузка на организм минимальная, и это учитывают врачи при наличии у пациента сердечно-сосудистых и других заболеваний. При этом действие химических веществ, находящихся в грязи, усиливается действием постоянного тока.
На курорте Саки грязи широко используются и для полостного лечения в виде ректальных, вагинальных тампонов и в виде аппликаций на дёсна.
Механизм действия грязей сложен. Результаты многочисленных научных исследований свидетельствуют о значительном влиянии курортных факторов на такое важное звено физиологических мер защиты, как саногенез. Саногенез – это динамическая система защитных, приспособительных механизмов, возникающая на протяжении всего болезненного процесса и направленная на восстановление нарушений саморегуляции организма.
Первой действие грязей воспринимает кожа, где находится множество различных нервных окончаний – рецепторов. Раздраженные рецепторы передают информацию в кору головного мозга, которая регулирует все жизненно важные функции организма. Активизируется работа гипофиза, надпочечников, гипоталамуса. Усиливается обмен веществ, кровообращение, происходят положительные изменения в иммунной системе. Всё это способствует уменьшению воспалительных явлений, уменьшается проницаемость клеточных структур, стабилизируется работа клеток. Грязь обладает антибактериальным и рассасывающим действием.
Показания для грязелечения весьма обширны. Это различные болезни суставов: деформирующий артроз, артриты, подагра, остеохондропатии, травмы костей и суставов, хронический остеомиелит и другие. Это заболевания позвоночника: остеохондроз и его осложнения, болезнь Бехтерева, спондилёзы и сподилоартриты различной этиологии, различные нейропатии, травмы нервов. Весьма эффективно применение грязей при воспалительных заболеваниях женских половых органов, хронических простатитах у мужчин, а также при бесплодии. Эффективно лечение кожных заболеваний – псориаза, ихтиоза, атопического дерматита, ожоговых и травматических рубцов, особенно на ранних стадиях.
Рассказ о природных лечебных богатствах г. Саки будет не полным, если не рассказать о минеральной воде местного источника. Она поступает в продажу под названием Крымская минеральная. Это слабоминерализованная (2-4 г\л солей), гидрокарбонатная, термальная вода используется как столовая и лечебная. По своему составу она сходна с известной «Ессентуки-4». Врачи рекомендуют употреблять её при заболеваниях органов пищеварения, нарушениях обмена (подагра) и ряде других заболеваний. В ряде сакских здравниц отпускают различные ванны с минеральной водой.
Лечение воспалительных и дегенеративных заболеваний является сложной задачей. Чаще всего пациентам предлагается агрессивная медикаментозная терапия антибиотиками, НПВС, цитостатиками, гормонами, хондропротекторами и другими лекарствами. Хронические заболевания требуют частого и длительного приёма этих средств, что не совсем безразлично для организма. Увеличивается количество пациентов, имеющих аллергию на различные медикаменты. Поэтому и пациент, и врач смотрят с надеждой на санаторно-курортное лечение, которое представляет собой этап реабилитации, следующий за стационарным или амбулаторным этапами. Применение грязей, минеральных ванн и преформированных факторов, массажа, гимнастики, климатолечения позволяет уменьшить число обострений в 2-5 раз, ускорить процесс нормализации иммунологических показателей, отменить или уменьшить до минимума дозу лекарств, добиться стойкой клинической ремиссии. В своей практической деятельности несколько поколений врачей курорта Саки отмечали высокий процент эффективности бальнеогрязелечения. Умелое использование грязей значительно облегчает жизнь хронических больных, а при недавнем начале болезни в большинстве случаев ведёт к полному выздоровлению.
Рекомендованный срок лечения 21-24 дня. Именно такая длительность позволяет благополучно для организма акклиматизироваться, рационально провести расстановку процедур, избежать негативных бальнеореакций, а также успешно лечить сопутствующие заболевания. Хотя окончательно длительность лечения определяется индивидуально для каждого пациента его лечащим врачом.
Собираясь пройти курс грязелечения, посоветуйтесь со своим лечащим врачом по месту жительства. Ведь есть болезни, течение которых грязь может усугубить, вызвать обострения и даже непоправимые последствия. Различные опухоли, в том числе и доброкачественные, все болезни в стадии обострения, болезни сердечно-сосудистой системы – перенесенные инфаркты, инсульты, гипертоническая болезнь 3 степени, нарушения сердечного ритма и выраженные нарушения проводимости, сердечная и легочная недостаточность, хронический алкоголизм - вот далеко не полный перечень противопоказаний. Ваш лечащий врач должен заполнить санаторно-курортную карту, указать ваш основной диагноз и сопутствующие болезни. Там же должны быть данные последних анализов крови, мочи, флюорографии, ЭКГ. Для женщин обязательна виза гинеколога, а мужчинам старше 40 лет – уролога. Эта информация поможет врачу санатория лучше сориентироваться в состоянии вашего здоровья и назначить необходимый объём лечебных процедур. К тому же, имея санаторно-курортную карту, вы сэкономите время на дополнительных исследованиях в пользу лечения. От личности курортного врача, его компетентности и искренности зависит успех лечения. Бойтесь врача равнодушного, меркантильного, исполняющего все ваши просьбы, врача-«официанта», выполняющего ваш заказ. Помните основные принципы курортной терапии: в первые дни количество процедур их дозировки должны быть небольшими. Учитывая реакцию организма, врач увеличивает постепенно площадь грязевых аппликации, их продолжительность, добавляет необходимые физиотерапевтические процедуры, массаж, даёт советы по климатолечению. И здесь уместно привести слова знаменитого врача Б.Е. Вотчала «больному надо дать столько, сколько нужно, но не больше, чем можно». Для того, чтобы курортная терапия при ведущей роли грязелечения давала максимальный эффект, для того чтобы все составляющие комплекса взаимно усиливали действия друг друга, не вызывали разнонаправленных реакций и перегрузок, большое значение имеет порядок сочетания различных процедур на протяжении дня и всего курса лечения.
А теперь несколько советов. Принимать грязь следует в спокойном состоянии, нельзя идти на процедуру, испытывая недомогание, с повышенной температурой, после пребывании на солнце. Смывать грязь следует слабой струёй под душем. Отдых после процедуры должен быть не менее 30 минут в холлах лечебницы. Грязь вызывает сонливость, чувство усталости, слабости, хочется полежать. Поддайтесь этому чувству, отправляйтесь в номер и отдохните ещё 1-1,5 часа. Запах грязи следует «носить» на коже до вечера, не стремитесь смыть его с мылом тотчас после приёма процедуры. В этот день избегайте охлаждения, не купайтесь в море, не злоупотребляйте спиртным, не курите.
Эффект при грязелечении наступает не сразу. Довольно часто приём грязей вызывает местные реакции, для которых характерно появление или усиление болей в больном органе или общие, для которых характерны колебания артериального давления, головные боли, сердцебиения, боли в сердце, бессонница, головокружения, кожные реакции и ряд других симптомов. Помочь разобраться в этом случае должен лечащий врач. Иногда реакции идут на грани с обострением. В таком случае назначается медикаментозное или физиотерапевтическое лечение. Иногда стоит пропустить 1-2 процедуры. Чаще всего реакции проходят или уменьшаются в конце курса лечения. У многих пациентов эффект наступает не сразу, а спустя 1-1,5 месяца после возвращения с курорта (фаза последействия). Продолжительность положительного эффекта после однократного лечения длится 6-8 месяцев и для закрепления результатов целесообразно приезжать на грязелечение 3 года подряд с интервалом 8-12 месяцев.
Повышают эффект грязелечения занятия различными видами лечебной физической культуры – гимнастикой, ходьбой, бегом, аэробика, утренняя гимнастика.
Определённую ответственность за своё здоровье должен взять на себя каждый человек.
Здоровый человек мало думает о том богатстве, что имеет – о здоровье и мало что делает, чтобы сохранить его. Бремя вредных привычек - таких как курение, злоупотребление спиртными напитками, переедание и его плод – ожирение, неумение управлять своими эмоциями, исподволь могут разрушить и самый крепкий организм. Древние говорили: «Болезнь даётся человеку, чтобы пересмотрел свою жизнь – правильно ли он жил в годы предшествующие болезни». Курорт – самое благоприятное место, где можно задуматься над этим и полностью отказаться от вредных привычек, приобрести полезные навыки.
Нам хочется, чтобы вы увезли с собой в памяти не только шум моря, запах крымских степей, новые впечатления, но и полученные здесь полезные для вашего здоровья советы и навыки. Занимайтесь дома утренней гимнастикой, ходьбой, лечебной гимнастикой, бегом. Помните, что дорога к здоровью непроста. Требуется большое желание и упорство, чтобы достичь этой желанной цели – страны Здоровья. Успехов Вам на этом пути!
Автор: Шайковский А.А.